现代人的生活条件越来越好了，饮食也变的越来越丰富，可是，快节奏的生活节奏，琳琅满目的美食，也使人养成了很多不良的饮食习惯，长期的不良饮食习惯，也给人们的身体健康带来很大的影响，特别是人过了中年以后，若还不能改掉不良的饮食习惯，那么，老年后，患老年痴呆的概率可能会更高。

人过中年后，不想得老年痴呆，请改掉4个饮食习惯，改掉一个也好

1、吃得太饱要改

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现代人的生活条件越来越好了，吃穿基本不愁，而琳琅满目的美食摆在我们的面前，确实让很多人难抵诱惑，吃着就会控制不住自己的食量，就会吃的很饱、很撑，但是，吃的太多，会增加身体的负担，特别是增加肠胃的负担，当人吃过东西后，大量的血液就会跑到胃部，帮助胃部进行食物的消化，人的头就会因缺血、缺氧而昏昏欲睡，久而久之，人的反应也变得迟钝了起来。

尤其是人过了中年以后，身体机能不断的下降，肠胃功能也会大不如前，消化能力差，若这时再吃的过多、过饱，对身体的负担就会更重。这就会增加人患老年痴呆的风险。

2、吃得太甜要改

甜食是生活中人们比较喜爱的，人们对于甜食的免疫力极低，不论男女老少，都是比较喜欢吃甜食的，如蛋糕、面包、软糖、年糕等等。但如果在平时的饮食中吃得过甜，则容易使人的血糖、血脂升高，身材肥胖，近而增加人患心脑血管疾病和其他疾病的风险，同时，人的血糖过高，则容易导致蛋白质非正常地在脑中积聚形成斑块和结节，加速大脑的衰老，增加老年痴呆症发生的几率。

所以，建议平时的饮食不要吃得过甜，尽量以清淡饮食为主。

3、吃得太油要改

生活中，有一些人是比较喜欢吃肉的，肉偏于油腻，吃起来会觉得更美味、更浓郁，如鸡汤、鸭汤、猪蹄汤、排骨汤、红烧肉、扣肉等等，而常吃的过于油腻，不但容易导致人的肥胖，同时，也会让人的血液中脂肪含量过高，造成血液循环变差，血液黏稠，近而增加人患心脑血管疾病的风险，常吃的过于油腻，会加速脑部血管的老化，从而增加人患上老年痴呆的风险，因此，尤其是人过了中年以后，消化功能和代谢功能下降，就更应该少吃油腻的食物，最好以清淡饮食为主。

4、吃得太咸要改

生活中，很多人的口味是比较重的，爱吃咸的食物，特别是人老了之后，味觉开始慢慢的退化，老年人做菜时就会不知不觉的在菜中放入过多的盐，久而久之，使人体摄入的盐分过多，不但会增加肾脏的代谢负担，同时，对于人的血管健康伤害也非常大，容易增加人患上动脉硬化等心脑血管疾病的风险，也会增加人患老年痴呆的风险，所以，老年人的饮食要尽量以清淡为主，避免吃的过咸。

祝您身体健康！

关键词： 饮食习惯 老年痴呆